임신 31주에요 !!
이제 우리아이 볼 날이 10주도 안남았네요 ㅎㅎ
물론 우리 열무는 41주만에 나와서 1주일 더 기다렸지만 예정일로만 보면 얼마 안남았어요 ㅎㅎ
임신 31주에 대해 간단히 알아봅시다.
엄마의 변화
배가 불러 몸의 중심이 앞으로 이동하면서 허리 근육을 긴장시켜 요통이 생기기 쉽다. 무거워진 배를 지탱하기 위해
몸을 뒤로 젖히면 어깨에 피로가 쌓여 저녁이면 통증이 심해진다.
어깨 근육은 커진 유방도 지탱해야 하므로 출산이 다가올수록 통증은 심해진다.
넘어지거나 가구 모서리 등에 배가 부딪히지 않게 주의한다.
않거나 설 때는 어깨와 허리를 구부정하게 하지 말고 똑바로 서는 습관을 갖는다. 임산부 체조나 수영등 적절한 운동으로 혈액순환을 좋게 한다.
매일 잠들기 전 어깨를 마사지하면 도움이 된다.
음...벌써부터 이런다면 막달에는 더더욱 힘들거에요 ㅜㅜ
태아의 성장
태아는 뇌의 크기가 커질 뿐 아니라 뇌 조직의 수도 증가한다. 지금까지 매끈했던 뇌의 표면에 특유의 주름과 홈이 만들어진다.
성장한 뇌 조직은 신경 순환계와 연결되어 활동하기 시작하며 이를 통해 학습 능력과 운동 능력이 발달하게 된다.
건강 포인트
미국 캘리포니아 대학의 연구에 따르면 처음 임신한 여성이 임신 말기에 잠이 부족하면 분만 시 진통 시간이 길어지고
제왕절개 분만 가능성이 높다고 한다.
글쎄..우리 슌이는 많이 잔 편인데 13시간 진통 했었는데...ㅜㅜ
또한 임신부의 수면 부족은 태아 성장에 영향을 주는 호르몬 분비를 떨어뜨릴 수 있으므로 임신부에게 있어 숙면은 매우 중요하다.
임신 말기로 갈수록 몸이 무거워지기 때문에 운동부족이 되기 쉽다.
너무 운동량이 적어도 불면증이 올 수 있으므로 평소에 적당한 운동을 규칙적으로 하여 몸을 가뿐하게 하는 것이 좋다.
사실 운동 할 여건이 되지 않으면 가벼운 산책만으로도 많은 도움이 될거 같아요 ! ㅎㅎ
음식과 영양
임신 후기에는 태아의 성장 속도가 빨라진다.
따라서 임신부에게 요구되는 영양소가 많아지는데 그렇다고 너무 많이 먹으면 단기간에 체중이 급격하게 증가할 수 있으므로 주의한다.
출산이 가까워졌다고 방심하지 말고 매일 체중을 체크하고 영양가가 높고 칼로리는 낮은 음식을 선택해서 먹는다.
음...
간단하게 알아 보았는데요
여러분 얼마 남지 않은 출산까지 검진 잘 받으시고 몸 조심 ! 예쁜 생각만 하세용 ! ㅎㅎ 뱃속에 예쁜 아가가 다 느끼고 생각 한답니당.
