임신 16주 [산후조리원 예약]

안녕하세요 ^^

한주간 무탈 하셨는지요 ?

저희는 정확히 15주 8일에 출산병원으로 옮겨 조리원까지 예약을 했는데요

부천서울여성병원 말에 의하면 보통 16주때 조리원 예약을 한다 하더라구요

거짓말인지는 모르겠지만 이미 우리가 갔을때만 하더라도 VVIP 실 , VIP 실 , 특실 2 요렇게는 

이미 예약이 차있는 상황 이였어요 

그래서 저희는 특실 1으로 예약을 하고 일반실만 자리가 남아있는 상황...

가격은 아래 이미지 참조 하시면 될거 같아요. ( 2주 기준금액 )

저희는 다행히 6월 출산예정이라 240만원에 예약 했지만 그 이후 출생은 20만원씩 가격이 오르네요.

부천에 고운여성병원도 견적을 받아 봤지만 가격이 저렴 하더라구요

시설이 조금 오래된 느낌이 있긴 하지만 그만큼 환자가 없으니 널널하고 산모님들도 잘 돌봐줄거같았어요

반면 부천서울여성병원은 사람이 너무많아 일반 진료조차 어마어마하게 기다려야 해요 ㅠ

그리고 부천 서울여성병원은 만삭 , 신생아 촬영이 무료에요

그리고 조리원에 혼자 있을 산모를 위한 프로그램도 일주일 내내 꽉차 있었구요 ㅎㅎ

아 근데 서울여성병원은 온리 남편만 들어갈 수 있다는점.

고운여성병원은 다른 가족이나 친구 면회가 가능한 방도 있어요.

일단 아는곳이 두곳 뿐이라 두곳만 견적비교 해 봤는데 조리원만 하는곳도 많으니 

여러곳 둘러보고 미리미리 예약해두면 좋겠죠 ? ㅎ

이제 임신 16주에 대해 알아봐요.

태아의 움직임은 전보다 더 활발하다. 엄마는 복부와 허벅지에 살이 불기 시작하고 배가 눈에 띄게 불러온다.

장이 눌려 변비가 생길 수 있으므로 배변에 신경을 써야한다.

엄마의 변화

북부,엉덩이,허벅지 등에 피하 지방이 쌓이고 누가보아도 임신 사실을 알 수 있을 정도로 배가 눈에 띄게 불러오고 

아랫배가 단단해진다.

자궁 크기가 어른의 머리만큼 커져서 위와 장이 눌려 속이 답답하고 거북한 증상이 나타나기도 한다.

허리선이 사라진다.

태아의 성장

다리가 많이 길어졌으며 머리는 위로 향하고 눈은 점점 중앙으로 모아진다. 

전보다 더 많은 신체 기관이 작동하게 도디어 태아의 혈액순환계와 요로도 기능을 활발히 한다.

태아는 아직 눈을 감고 있지만 서서히 눈종자를 움직이기 시작하며 발에는 발톱이 자라고 있다.

열무 15주 8일째

진찰기록이 있어야 서울여성병원 산후조리원 예약이 가능하다길래 초음파만 받았는데

역시 봐도 뭐가 뭔지 모르겠어요.

음식과 영양

섬유질이 풍부한 채소나 과일을 많이 먹으면 변비를 예방할 수 있다.채소나 과일에 풍부한 비타민C는 태반을 

튼튼하게 해 주어 유산을 예방하며 철분흡수를 도와주는 역할도 한다.

또한 채소와 과일에 풍부한 섬유소는 포만감을 주고 장내에 유해한 물질과 결합하여 몸 밖으로 독소를 배출시키므로 다이어트와 임신부의 건강에 좋다.

채소와 과일은 익히면 영양소가 쉽게 파괴될 수 있으므로 살짝 데치거나 샐러드로 먹는 것이 좋다.

이때부터 철분제 복용해야 하는거 아시나요 ?

보건소 가면 무료로 철분제를 주긴 하는데 이 철분제를 먹으면 엄청난 변비가 생긴다고 하더라구요 ㅠ

그래서 우리 슌이는 뉴스킨에서 나오는 철분제를 먹는데 변비가 하나도 없더라구요.

뉴스킨 제품 덕인지...음..다른 철분제도 함께 먹어봐야겠어요.

좋은 운동과 삼가야 할 운동

산모와 아이에게 큰 충격이 가는 과격한 운동을 삼간다.

움직임이 작아도 혈액순환에 도움을 주는 운동을 선택한다.

임신부에게 좋은운동

- 수영 : 순산에 도움을 준다. 수영보다는 물속에서 걷는것이 좋다.

- 걷기 : 태아를 건강하게 한다.

- 요가 : 마음의 안정을 준다.

- 기체조 : 임신 트러블을 예방한다.

임신 중 삼가야 할 운동

배에 압박을 가하거나 신체에 큰 충격을 주거나 압력이 가해지는 운동은 피한다.

- 등산 : 임신을 하면 황체 호로몬의 영향으로 인대가 이완이 되는데 등산은 관절에 힘을 줘야하는 운동이므로    이완된 인대에 무리를 줄 수 있다.

- 조깅 : 유선 발달로 커진 가슴에 충격을 줄 수 있다. 또한 척추와 등 , 허리 , 골반 , 엉덩이 , 무릎 , 등에 부담

   을 주므로 되도록 뛰지 말고 천천히 걷는다. 평소에 꾸준히 조깅을 했다면 그 양을 조금 줄여서 한다.

- 자전거 타기 : 내리막길이나 오르막길에서 폐달을 밝으면 배에 강한 압력을 줄 수 있고 관절과 골반에 무리    를 줄 수 있으므로 자전거는 타지 않는것이 좋다.

슌이는 임신 전 운동을 엄청나게 좋아라 했는데 지금 운동은 걷기 뿐이니 ㅜㅜ 점점 살찐다고 속상해 하고 있어요

임신비만도 생길 수 있으니 조금씩이라도 운동을 하는게 좋을거 같아요.

일하는 임신부의 직장 생활법 !

바쁜 직장 생활이지만 조금만 신경 쓰고 자투리 시간을 잘 활용하면 태아의 건강은 물론 태교까지 잘 해결할 수 있다.

워킹맘이 가장 주의해야 할 것은 간접 흡연이다. 주위에 흡연자가 있으면 신중히 금연을 부탁하도록 한다.

요즘에는 금연구역이 많은데도 불구하고 지하철 입구에서나 금연구역에서 피는 사람이 많으니 참 비양심 적인 사람들이 많다 ㅠㅠ

책에 업무는 즐겁게 , 열심히 일한다 ! 라고 씌여있는데....이 책 누가 쓴건지 참 ㅎㅎ 

쓴 본인은 일을 즐겁게 열심히 하는가보다

여튼 ! 최대한 스트레스 받지않고 아가 초음파 사진 보며 예쁜 생각들로 보내는게 좋을거 같아요

그리고 직장인의 즐거움 티타임시간에는 커피대신 생과일 주스를 마시면 태아에게도 좋고 산모에게도 좋으니

커피는 자제 하시거나 디카페인을 추천 드려요 !

이제 이 한주만 지나면 다음주에는 5개월차로 접어 드네요.

모두들 몸 조심해서 마지막 4개월차 무사히 잘 보내시길 바랄게요 ^^

이상으로 임신 16주에 대해 알아보았습니다.